በአረጋውያን የውሻ ምግብ ውስጥ ምን መፈለግ አለብኝ?

ከላይ እንደተጠቀሰው ውሻዎ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ በአንጎሉ ውስጥ ያለው የግሉኮስ ሜታቦሊዝም መለወጥ ሊጀምር ይችላል, ይህም የማስታወስ ችሎታን, ትኩረትን እና የስልጠና ችሎታን ይጎዳል. የውሻ ምግብን በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ በጣም አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ.

• ዝቅተኛ የስብ መጠን እና ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን;
  ተጨማሪ ፓውንድ በውሻዎ መገጣጠሚያ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ስለሚያሳድር የውሻዎ ክብደት እድሜው እየጨመረ ሲሄድ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጠቃሚ ነገር ነው። የእርስዎ ውሻ በጣም ንቁ ካልሆነ በቀር፣ ውሻዎ ዘንበል ያለ ጡንቻን እንዲይዝ እና አጠቃላይ ጤንነቱን እንዲይዝ ለመርዳት በትንሹ የተቀነሰ ስብ እና ፕሮቲን (ከመደበኛ የአዋቂዎች ምግብ ጋር ሲነጻጸር) ከፍተኛ የውሻ ምግብ ይፈልጉ።
• የበለጸጉ የእጽዋት ዘይቶች;
  የተሻሻሉ የእጽዋት ዘይቶችን ወደ አዛውንት የውሻ ምግብ ማከል በዕድሜ የገፉ ውሾች በወጣትነታቸው እንዳደረጉት እንዲያስቡ ይረዳቸዋል። የባለቤትነት ጥናት እንደሚያሳየው እንደ ኮኮናት ዘይት ያሉ የተሻሻሉ የዕፅዋት ዘይቶችን ወደ አሮጌ ውሻ አመጋገብ መጨመር ንቃት እና የአዕምሮ ጥራትን ያበረታታል.
• ኦሜጋ fatty acids እና glucosamine;
  ግሉኮሳሚን እና ኢፒኤ፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የጋራ ጤናን እና እንቅስቃሴን ለመደገፍ ይረዳሉ፣ ይህም ውሻዎ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ሊታገል ይችላል።
• አንቲኦክሲደንትስ፡
  አንቲኦክሲደንትስ ጤናማ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ ይረዳል, ውሻዎን ከውጭ አደጋዎች ለመከላከል ይረዳል.